waga rosnie

Witam Masuję od około 6 miesięcy. Udało się przytyć około 7-8kg ale pojawiła się niestety oponka. Typ budowy ektomorfik: poczatkowa waga 78kg. Obecnie 86kg. Wiek 25 lat Od 2 tygodni wprowadziłem po każdym treningu siłowym 30 minut aerobów poprzedzonych odżywką węglowodanowo-białkową (około 30g carbo, 25g białka - ProfiMass Bulk). Trening [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

Witam! Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu CF + 2xcardio Odżywianie : staram [...]

[...] kolejnemu "leszczykowi" wyjść na człowieka :) P.S Siłownia nie jest mi obca, ćwiczę już trochę jednak ćwiczę rekreacyjnie raz na jakiś czas, znam większość ćwiczeń, technikę, nawet przez kilka miesięcy był mój epizod z masą kiedyś, jednak wszystko przykrył tłuszcz i całkiem dobra sylwetka odeszła w zapomnienie. Lat 16, wymiary : 183 waga 70 kg.

Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]

Witam, jeżeli się powtarzam z pytaniem to bardzo proszę o odsłanie do tematu, gdzie ten temat był już wałkowany. Ogólnie to chciałbym odchudzić klatkę piersiową, bo obrosła mi tłuszczem i no nie wyglada rewelacyjnie, ale nie bardzo wiem, jak się za to zabrać :/? Może moglibyście polecić jakieś skuteczne ćwiczenia, środki (piguły), kosmetyki [...]

Witam, zaczynam wprowadzać w życie plan zrzucenia fatu. Bo wyglądam jak... ;) Tak więc, chodzi mi o to, żeby spalić tłuszcz, nie tracąc za bardzo masy (czytaj zamienić tłuszcz na mięśnie). Ktoś mi mówił, że mięsko szybciej rośnie pod tłuszczem, prawda to? Poważnym problemem będzie dieta, jako że mieszkam w akademiku (bez kuchenki) to ciężko mi o [...]

Siemka, Ej tak z ciekawosci na masowce jak to idzie w koncu z pasem. WIem ze pas rosnie TYLKO jezeli nadwyzka kaloryczna jest zbyt duza, a ja wzorowalem sie waga i jak nie szla to dorzucalem kalorii, rosl pas, jak nie rosnal pas to znow dorzucalem kalorii i zlapalem jakos 4-5cm w pasie w przeciągu 3 miesięcy cwiczen. PS: Jestem ekto chyba, drobne [...]

Witam, ostatnio czytając dział trening w domowych warunkach zaciekawił mnie dziennik Massabitta. Jedyne co wyczytałem w internecie o tym treningu to to że ma się opierać na ćwiczeniach w których wykonuję się ruch podobny/identyczny jak przy np wnoszeniu szafy i że ćwiczy się 80%CM na 3-8 ruchów ale w ile serii to nie wiem. Ostatnio ćwiczyłem [...]

[...] a bogaczem nie jestem żeby i na śniadanie i na kolacje wcinać proszki. Ogólnie staram się spokojnie podbijać te kalorie bo niestety mam tendencję do zalewania, ale póki co waga powoli rośnie (mięśnie chyba też, ale to już ciężko obiektywnie samemu ocenić). Dzięki :) /SFD/2016/8/24/e3cc601f0b134908890fa6354384ad41.jpg Zmieniony przez - [...]

Cwicze ponad rok i waga powoli rosnie, ostatnio poszla do gory i wazylem okolo 71,5kg lecz wtedy dostalem biegunki, trwala 4 dni i waga spadla do 69kg, minal tydzien a waga jest nadal taka sama a nawet czasami troche mniejsza. Boje sie ze bedzie dalej spadac.

wiec tak szukałem już ale większość takich tematów dotyczy tego że ktoś ćwiczy i dlatego rośnie mu tyłek więc prosze o pomoc: mam 178 cm wzrostu 73 kg i wszytsko byłob ok gdyby nei ta duza dupa którą jak mierze (tak jak się mierzy w pasie tylko że niżej) to mam aż 103 cm w obwodzie najwięcej, więc proszę opowiedzieć co mam zrobić żeby stracić ten [...]

NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM ROK 6.DIETA TO CO MAM ZROBI INACZEJ NIE MOGE [...]

Lat 42, wzrost 177 zm waga 6 miesięcy temu 97 kg, teraz 89 kg. Zacząłem trenować 6 miesięcy temu, razem z siłownią zmieniłem swoje odżywianie. Musiałem się za siebie wziąć, bo energii zero, siły zero, dupa nie facet ;) Od 6 miesięcy trenuje na siłowni 4 razy na tydzień. Uzależniłem się ;) Teraz już musze ćwiczyć bo jakbym się narodził na nowo, kg [...]

[...] Wiadomo, że robiąc aeroby palimy tłuszcz, ale także pewną część mięśni, ale te ostatnie wzmacniamy na siłowni sprawiając, że będą one "zajmować" miejsce tłuszczu, czyli waga będzie bez zmian. Zapewne będzie to proces zdecydowanie dłuższy niż przy klasycznej budowaniu masy, ale podam przykłady, by nie być gołosłownym. - biegacze [...]